⛈🕕🚃

齐发国际app最新版

齐发国际app下载地址

齐发国际电子游艺

齐发国际官网下载

齐发国际游戏平台登录

齐发国际官方app

齐发国际在线登录

齐发国际网址多少

齐发国际官网游戏亚洲

齐发国际官网首页

齐发国际app

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝齐发国际app，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下齐发国际app，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。